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Was ist der Dril der Fußballer in den Alpen

Seefeld - (vom MF DNES-Sonderberichterstatter) - Morgentraining, wieder nach dem Mittagessen. Und abends ein Fitnessstudio oder ein Bad in Salzwasser. Auch wenn der Trainer Brückner nicht die härtesten Trainings auswählt, ist das Fußballcamp vor der Weltmeisterschaft keine ulejvárna. Erst gestern ging es hart her. "Ziemlich kraftvoll. Ich habe das Gefühl, dass es mir morgen schwer fallen wird, aufzustehen und meine Beine hinter mir zu ziehen", war Vratislav Lokvenc erleichtert.

Die Zuschauer auf dem Spielfeld hätten vielleicht gedacht, dass ein leichtes und lustiges Morgentraining für den Spieler vorbereitet wurde, aber der Auftritt täuschte. issen rennen. Schnelle Beine, nennen sie es Fußballer. "Jeder ist nach der Saison anders müde. Wir trainieren viel nach unseren eigenen Gefühlen", gab der Veteran Karel Poborsky zu.

Während er einmal pro Woche in der zweiten Liga für Ceske Budejovice spielte, spielte sein Mitspieler Pavel Nedved, Mittelfeldspieler von Juventus Turin, in der italienischen Liga, der Champions League und im italienischen Pokal. die Muskeln nach und nach durch Ziehen. Zuvor wurden eine Schaukel und eine Hängematte verwendet, die eine Reaktion hervorriefen: Muskelkontraktion. die Zeit und die Herzfrequenz des Sensors am Brustgurt. Sie können die Herzfrequenzzonen einstellen. Werte können an einen Computer übertragen und entsprechend modelliert werden. Es gibt normalerweise einen Körper mit mäßiger Intensität (ungefähr 150-160 Schläge), es gibt eine allgemeine Ausdauer. Es wird manchmal eine gemischte Energiezone genannt.

Dahinter (ca. 170 Schläge) ist die Belastung nahezu maximal, Milchsäure reichert sich in den Muskeln an. Es hilft, die Geschwindigkeitsausdauer zu verbessern, aber man kann schnell "brennen". Laktat

Produkt der Muskelarbeit bei erhöhter Belastung. Ein müder Körper kann aufgrund seines permanenten Überschusses keine optimale Leistung erbringen. Es verursacht Muskelschmerzen.

Zum Auswaschen von Laktat aus den Muskeln. Wenn das Training sofort endet, wird es in den Muskeln gespeichert und "verfestigt" sich, regeneriert sich langsamer.

Obwohl sich Nedvěd letzte Woche darüber beschwert hat, dass er sich gequetscht fühlt, ist er wieder Trainingsleiter in Seefeld, getreu dem Spitznamen Steel Robot.

"Aber morgen möchte ich ihn ausruhen lassen. Wie drei andere Spieler", sagte Trainer Karel Brückner nach der gestrigen zweiten Phase. "Es wäre dumm, alle gleich zu trainieren. Außerdem hat Nedved Probleme mit Pollenallergien."

Die meisten Trainer in den Trainingslagern geben den Spielern einen Sporttest, bei dem ihre Herzfrequenz während des Trainings aufgezeichnet wird. Es gibt einen Gürtel um Ihre Brust und Sie können den Puls auf Ihrer Uhr beobachten.

Gleichzeitig warnt der Sportler den Spieler, die Obergrenze nicht zu überschreiten. Dadurch

"Wir werden es ein paar Mal überprüfen, aber ansonsten möchten wir, dass die Spieler es selbst sehen", sagt der tschechische Trainer.

Es ist eine großartige Sportwissenschaft, die Endkonzentration so zusammenzustellen, dass müde Spieler sich vor der Meisterschaft ausruhen können, während sie die notwendigen Vorteile für die nächsten sechs Wochen trainieren und nicht überlaufen.

Der Mittelfeldspieler Nedvěd schließt nach jedem Training, damit sich die Vertreter nicht verspäten, die Schuhe ausziehen und so schnell wie möglich ins Hotel fahren. Es gibt Whirlpools, Saunen, höhlenwarmes Salzwasser, Wasserbetten oder Kräuterbäder, die andere notwendige Teile einer perfekten Vorbereitung sind. Mir liegt die Reinheit des Spiels am Herzen, erinnert sich Trainer Bruckner

Seefeld - Karel Bruckner muss die nationalen Trainings mischen, damit die Spieler in genau 20 Tagen bereit sind. Die WM-Premiere gegen die USA steht vor der Tür.

Es ist immer noch nur der Anfang. Vor allem müssen die Spieler die Anspannung und Müdigkeit verlieren, die sie für die gesamte Saison angesammelt haben. Aber selbst dann wird es nicht ganz scharf sein. Wichtig sind schnelle Ballübungen, Explosivität und Spaß.

Ich möchte, dass die Spieler es selbst sehen. Wir haben eine mäßige Sauerstoffintensität von 155 bis 160 Arterien. Wir werden es ein paar Mal überprüfen. Wenn jemand etwas hinzufügt, ist das kein großes Problem.

Nein, Laktatläufe sind ausgeschlossen. Ich habe das auch nie in einem Club gemacht. Ich bin dagegen. Wir machen oft Trainings - das ist ein Fachbegriff - in einer gemischten Energiezone. Ansonsten möchte ich, dass die Spieler das Tempo und den Rhythmus selbst erfassen. Es ist wichtig, ein gutes Training zu haben und sich gut auszuruhen.

Spieler werden auch für das Training verbannt. Selbst mit einer normalen Tasche rutschen sie. Haben Sie keine Angst vor Verletzungen?

Wettbewerbsfähigkeit ist gefragt. Und Angst? Nein, es ist unter Kontrolle. Wir haben im Training noch keine ernsthaften Verletzungen erlitten. Außerdem wiederholen wir ständig die Anweisungen: keine Fouls, kein Kontakt zum Gegner.

Wir kümmern uns um die Reinheit des Spiels. Wir spielen sowieso immer noch Spiele. Zehn Jahre später, als ich einundzwanzig oder eins übte, wurde ich nicht gegen mich selbst getreten. Das ist kein Zufall.